BIENVENUE SUR LA FABRIQUE A BONHEURS

Je fais ami-ami avec mes émotions.

 

Par définition, une émotion c’est un mouvement qui nous traverse. Imaginez donc le nombre d’émotions qui nous habitent au fil d’une journée. Mieux les connaître, pour mieux les apprivoiser c’est ce qu’on vous propose ici !

 

=> Qu’est-ce qu’une émotion ?

D’après Wikipédia, « le terme émotion vient de mouvoir, mettre en mouvement ».

Une émotion est donc une réaction psychologique et psychique à une situation et à l’interprétation de la réalité.* On qualifie souvent nos émotions de « positives » ou « négatives » mais il serait plus juste de les décrire comme étant agréables ou désagréables, ou encore confortables ou inconfortables, ce qui expriment mieux notre ressenti, et nos besoins.

 

=> Que cachent-elles ? Décryptage.

Derrière chaque émotion se cache finalement un besoin. Une émotion c’est en fait notre cerveau qui nous dit de réagir.

La peur exprime un besoin de protection.
La colère exprime un besoin de changement.

La tristesse exprime un besoin de réconfort.
La joie exprime un besoin de partage.

L’artiste Benoît Léva nous explique très bien la relation entre émotions, intensité et besoins dans cette vidéo. Il y présente nos 4 émotions principales, même si on pourrait y ajouter le dégoût qui est la 5ème émotion de base.

 

=> Mieux connaître nos émotions.

Voici quelques caractéristiques/ informations qu’il est bon d’avoir en tête lorsque l’on se frotte à nos émotions (autrement dit… tout le temps)

La peur :  8% de nos peurs sont fondées sur une menace concrète

La colère : pour 1 minute de colère il faut une heure à notre système immunitaire pour évacuer le cortisol (l’hormone du stress)

La tristesse : la tristesse est l’émotion qui dure le plus longtemps
La joie : le sourire est à l’origine de la joie, et non l’inverse !

En prenant conscience de l’influence de nos émotions sur nos structures physiologiques et psychologiques, nous pouvons mieux en prendre soin pour en faire des alliés de notre santé et de notre sérénité. Cela s’appelle « l’intelligence émotionnelle ». Et désolée de vous l’apprendre mais c’est comme tout, cela se travaille J.

 

Ressources :

*Apprendre autrement avec la pédagogie positive, Audrey Akoun et Isabelle Pailleau (Eyrolles)

*La Fabrique à Kifs, Isabelle Pailleau, Audrey Akoun, Florence Servan-Schreiber (Marabout)

 

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