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Ça se joue (aussi) dans notre assiette

 

1. Ça va le « fer » :

Le fer est de loin l’un de nos meilleurs alliés pour éviter le coup de mou et le manque d’énergie. Son rôle est capital puisque qu’il participe au transport de l’oxygène dans le sang.

On le trouve dans les huîtres, le tofu, les haricots blancs, les épinards, les lentilles (…)

2. Pour les Oméga -3, hip hip hip… hourra  :

Et si vous vous mettiez à manger des sardines ? Tout comme les poissons gras (maquereau, saumon) et les graines de lin, elles contiennent des oméga-3 qui sont très bénéfiques pour le cerveau. Les oméga-3 augmentent la production de sérotonine, qui est une des hormones du bonheur !

 

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