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Je me connecte à moi-même et à mes émotions

Ne cherchez pas le mot de passe wifi, pas besoin d’internet pour cette étape ! Au contraire, on affronte son syndrome du FOMO (fear of missing out- la peur de manquer quelque chose) et on se déconnecte du monde qui nous entoure, pour nous focaliser un peu sur nous et d’être à notre écoute. Et pour se faire, rien de plus simple :

 

Installez-vous dans un endroit calme, loin du passage.

Mettez-vous dans une position confortable.

Et maintenant interrogez-vous sur les émotions que vous ressentez à l’instant T : pour réussir à s’affirmer sereinement il est indispensable de respirer, accueillir, apprivoiser et mettre des mots sur l’émotion. Quand vous trouvez les mots justes, quand vous nommez l’émotion juste, il y a automatiquement quelque chose qui lâche.

 

Voici un tableau pour enrichir votre vocabulaire émotionnel :

Émotions agréables :  Ému ; Confiant ; Attendri ; Satisfait ; Excité ; Enchanté ; Enjoué ; Curieux ; Inspiré ; Intéressé ; Passionné ; Fasciné ; Energique ; Serein ; Bienheureux ; Calme ; Comblé ; Confiant ; Détendu ; Décontracté ; En sécurité ; Content ; Ravi ; Optimiste ; Satisfait ; Joyeux ; Reconnaissant ; Fier ; Soulagé

 

Émotions désagréables :Apeuré ; Anxieux ; Bouleversé ; Choqué ; Effrayé ; Tracassé ; Tendu ; Nerveux ; Fatigué ; Claqué ; Démuni ; Épuisé ; Découragé ; Impuissant ; Vidé ; Confus ; Inquiet ; Mal à l’aise ; Perdu ; Surpris ; Dérouté.

 

Bonne connexion avec vous-même !

 

Ressources : Je dis (enfin) STOP à la pression ! 5 étapes pour se libérer– Audrey Akoun et Isabelle Pailleau – Eyrolles éditions

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