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On passe à l’action

Shawn Achor, chercheur en bonheur et auteur de « The Happiness Advantage », nous explique dans sa conférence TED, intitulée « L’heureux secret d’un meilleur travail » qu’effectuer l’une de ces actions, ne serait-ce que pendant trois semaines (période après laquelle un geste devient une habitude), peut avoir un impact durable sur votre niveau de bien-être :

  • Effectuer un acte de gentillesse (par exemple écrire un mail positif).
  • S’adonner à la gratitude en écrivant 3 choses dont vous êtes reconnaissant par jour.
  • Écrire un journal et y décrire une expérience positive vécue au cours des dernières 24 heures.
  • Faire de l’exercice pendant au moins 10 minutes tous les jours (privilégier l’escalier à l’ascenseur au bureau ; descendre une station de métro avant son arrêt…).
  • S’exercer à la méditation et à la pleine conscience chaque jour.

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