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On se ré-énergise au travail

La bonne pratique : la power nap.

Pour éviter le classique coup de barre de 14h, on adopte le rituel de la sieste énergisante au travail !

Mais qu’est-ce que c’est ? Une sieste version courte qui ne doit pas dépasser les 15 à 20 minutes grand maximum (au-delà de 30 minutes on risque de tomber dans le cycle de « sommeil profond » avec un effet tête dans le c** garanti). 

A quoi ça sert ? Le but est de maximiser les bienfaits du sommeil.

Qu’est-ce que j’y gagne ? Tout ! Les bienfaits de la power nap sont nombreux sont prouvés scientifiquement : augmentation de la concentration, de la productivité, de la mémoire, de l’apprentissage… On continue ?

Comment ça marche ? Rien de bien sorcier. On privilégiera évidemment un endroit au calme (la salle de pause, votre bureau, ou même votre voiture !). On évitera de s’y adonner trop tard pour ne pas casser son rythme de sommeil du soir. Et on optera pour un réveil en douceur accompagné d’une petite musique calme pour éviter le coup au cœur !

Comment finir de vous convaincre ? Albert Einstein était lui-même un adepte de la sieste éclaire ! On dit ça, on dit rien…

Voilà vous êtes parés ! A vos oreillers, prêts, siestez !

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